プロテインっていいの!?少しの運動だからこそプロテインを飲んだ方がいい理由!

プロテインっていいの!?少しの運動だからこそプロテインを飲んだ方がいい理由!

プロテインっていいの!?少しの運動だからこそプロテインを飲んだ方がいい理由!

筋肉

世界がコロナ禍と変わり、自粛に伴って「巣ごもり」や「テレワーク」の普及が相次いでいる中

家で簡単に出来る運動などがYouTubeで大流行しています。

筆者も3月くらいからYouTubeを見ながら毎日行っているのですが

これが・・・癖になりどんどん気持ちよくなってくるんです!!!腰の調子も良い!

最初は痩せる為に!と思っていたのですが、体が引き締まってくると同時に欲が出てしまい

筋肉を求めてしまいました(笑)

そうすると気になるのは【プロテイン】なんです!

でも、プロテインって良く聞くけれどボディービルダーを目指す訳ではないし・・・

実際何が良いのか分かりません。。。

そこで、今回はプロテインについて調べてみましたのでご覧ください♪♪



プロテイン→ただの筋肉増強剤ではない!

◆そもそもプロテインとは何?

=プロテインは必須アミノ酸をバランスよく(または極端に)配合した高タンパクの栄養補助食品!

高品質かつ低価格を実現

◆高タンパクが何でいいの?

運動や筋トレ・トレーニングなどで損傷した筋肉の修復にはタンパク質が必要不可欠なので効率が良い!

一流アスリートに選ばれ続ける理由はタンパク質含有量、安さ、そして選べる味の豊富さ

◆タンパク質は食事でもとれるんじゃない?

もちろん、卵・魚・肉や炭水化物などからも摂取はできますが

筋肉の補修によるタンパク質は体重×1.5g~2gが必要なので食事からと考えるとカロリー摂取過多となり余分な体脂肪をつける原因となる事があるのです。

 

◆筋肉が付き過ぎるのは嫌なんだけど

プロテインは単なる「高タンパク食品」であり、薬物的な筋肉増強効果はない。

さらなるハードなトレーニングや栄養状態の管理や複雑な工夫などをしなければ筋肥大はしない。

プロテインの種類

◆ホエイプロテイン

ホエイプロテインとは、動物性たんぱく質が豊富に含まれている、非常に栄養価の高いプロテインです。消化と吸収が早く、人間を構成しているタンパク質に最も近いと言われ、トレーニング後のタンパク質補給や栄養補給としてもとても優れています!

◆WPC(ホエイプロテインコンセントレート)

「濃縮乳清タンパク質」という意味になります。原料となる乳清を特殊な方法でろ過することにより高濃度のプロテインを作ることができます。ただ、乳糖も含まれるので、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロなる人(乳糖不耐症)にはWPIがオススメです。

◆WPI(ホエイプロテインアイソレート)

「分離乳清タンパク質」という意味になります。WPCで分離したタンパク質をイオン交換という技術によって、さらに高純度のタンパク質にする方法で不純物をほとんど含まない純度の高いタンパク質が精製できます。乳糖を取り除くので牛乳を飲むとお腹がゴロゴロなる人でも飲んでいただくことが可能なプロテインです。

◆ソイプロテイン

原料は大豆たんぱくを使用する事により大豆イソフラボンの作用を受ける。消化が遅いため満腹感がありダイエットやフィットネスに用にも良いが、体質により腹痛を起こす場合もあります。

ダイエット目的でのプロテイン摂取の場合

・普段の食事に加えてしまうと肥満に繋がる場合もあります!置き換えて摂取するのがおすすめ!

・カロリーを減らす為の食事制限ではタンパク質も減ってしまいます!プロテインで補助して補いましょう!

・体重ばかりに気をとられないで!筋肉の総量を増やして基礎代謝を増加しよう!

まとめ

・筋トレやトレーニングをするのならプロテインを飲むべし!

(筋肉ムキムキを目指さなくても手軽に飲んでも良し!むしろ飲むべき!)

・ダイエットの方も飲み方さえ気を付ければタンパク質が補えるので良し!

プロテインってこんなにも大切だった事を思い知りました。

マッチョを目指している人だけではなく、ダイエットもカロリーばかり気にしていたので、タンパク質不足に陥っている事は知りませんでした(;´・ω・)

プロテインは適切なトレーニングや食事と併用し長期にわたって継続することで初めて効果が期待できるもの

毎日の飲むものだからこそ、良いものを。

安心で安全で高品質なプロテインを選ぶなら!!!!!
こちら→→→アルプロン公式プロテイン通販

フレーバーの種類が豊富で選ぶのが楽しい♪