難病になって18kg増えました｜それでも「動ける体」をあきらめたくなかった話
気づけばあれよあれよと体重が。
（PRを含みます）
最近、体重が増えてきました。
入院中から比べると、
気づけば18kg増えています。
正直、最初はかなり焦りました。
3桁が見えてきた！！（笑）つーか、３桁じゃん！！
もともと９０はあったのですが、さすがにやばい。
今日は、そんな焦りもありの記事です。
ステロイドの影響もあると思っています
多発性硬化症（視神経脊髄炎）の治療で
今もプレドニンを飲んでいます。
ステロイドを使うと
- 食欲が増える
- 体重が増えやすくなる
という話は、前から聞いていました。
なので、ある程度は覚悟していました。
でも実際に増えてみると、やっぱりショックです。
ただ、悪いことだけじゃなかった
一方で、
「筋肉が少し戻ってきた感じ」もあります。
入院中は本当に筋肉が落ちました。
動けない期間も長く、
足も細くなりました。
だから体重が増えたこと全部が悪いとは思っていません。
実際、以前より動ける部分もあります。
ただ——
問題は「食欲が止まらない」こと
これが今、一番困っています（笑）。
食べても食べても、まだ食べたい。
主夫をしているので、
- 料理をする
- 味見をする
- 家に食べ物がある
という環境なのも、なかなか強いです。
しかも、家事って意外と動いているようで、
「消費カロリー爆増！」みたいな感じではないんですよね。
食べる量に対して、消費が追いつかない。
これはまずいな、と。
でも、おいしいんです。
炊き立てのご飯に納豆が（笑）
「これ以上悪化したくない」という気持ち
正直に言うと、
体重そのものよりも怖いのは、
**「動けなくなること」**です。
今は家の中なら、何とか歩けています。
杖を使うこともありますが、
自分で動けています。
でも、
もしここからさらに体重が増えて、
- 足への負担が増える
- 動くのがしんどくなる
- 歩けなくなる
こうなってしまったら、かなりつらい。
家族にも迷惑をかけるし、
何より、自分の気持ちがついていかないと思うんです。
そこで始めたこと①｜1日7000歩を目標にする
まず始めたのが、
「1日7000歩を目指す」
ということでした。
ただ、ここで問題があります。
外を長時間歩くのが、なかなか難しい。
天候もあるし、体調の波もある。
そこで考えたのが、
ステッパーです。
家の中でできるなら、続けやすい。
「今日は外に出るの無理だな」という日でも、
少しなら動けるかもしれない。
難病と付き合う上で大事なのって、
たぶん
“続けられること”
なんですよね。
そこで始めたこと②｜腹筋ローラー
最近もうひとつ始めたのが、
腹筋ローラーです。
と言っても、
ガチの筋トレではありません（笑）。
今やっているのは、
1日10回。無理のない範囲。
これだけです。
でも、やってみると結構きつい。
「こんなに腹筋弱ってたのか」と思いました。
ただ、
少しでも筋肉を維持したい。
動ける体を残したい。
そういう気持ちで続けています。
難病だからこそ「無理しない運動」を考える
健康な頃って、
「運動＝追い込む」
みたいなイメージがありました。
でも今は違います。
無理して悪化したら意味がない。
だから、
- 少しだけやる
- 続けられる範囲でやる
- しんどい日は休む
これを大事にしています。
正直、怖さはあります
「これ以上悪化したらどうしよう」
この不安は、やっぱりあります。
体重が増えるたびに、
- 足への負担
- 動きづらさ
- 将来への不安
そういうものを考えます。
でも、
不安だけで止まっていても、何も変わらない。
だから今は、
できることを少しずつやっています。
まとめ｜“動ける体”を少しでも維持したい
入院中から18kg増えました。
ステロイドの影響もあると思います。
でも、
筋肉が戻ってきている部分もある。
だからこそ今は、
「太った」で終わるんじゃなく、
どうやって動ける体を維持するか
そこを考えるようになりました。
- 7000歩を目指す
- ステッパーを検討する
- 腹筋ローラーを続ける
全部、小さなことです。
でも、
小さいことの積み重ねが、
これからの生活につながる気がしています。
完璧じゃなくていい。
今日も無理しない範囲で、少しだけ動いています。
もちろん、忘れずにみそ汁も。
